Những món ăn vặt bổ dưỡng

Theo một nghiên cứu, ngoài ba bữa ăn chính, nếu chọn biết chọn , việc sẽ giúp bạn bổ sung nguồn dinh dưỡng cho cơ thể và nâng cao .

Hạnh nhân

Một nghiên cứu đã chỉ rằng, ăn một lượng nhỏ các loại hạt như hạnh nhân có thể giảm nguy cơ bị bệnh tim, đồng thời chống oxy hóa cho da và giảm các cholesterol xấu.

Trong số các thức ăn vặt cung cấp lượng protein tốt cho cơ thể, không thể thiếu sữa chua. Nếu ngán ăn bạn có thể dùng sữa chua thay thế. có trong sữa chua còn giúp tâm trạng phấn khởi hơn, sữa chua cũng chứa các vi khuẩn có ích cho đường tiêu hóa.

Socola

Socola chứa polyphenol và flavonoid, hai hợp chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lượng mỡ thừa trong động mạch.

Thực phẩm ít chất béo không có nghĩa là ít calo, bạn nên chọn lựa nguồn thực phẩm cung cấp vừa đủ calo thay vì chú ý vào lượng chất béo. Chất carbon có trong bơ đậu phộng là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tương đương với các loại hạt ngũ cốc nguyên chất.

Trái cây

Trái cây được xem là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể.

Bắp rang

Bắp rang là thức ăn vặt chứa nhiều năng lượng, bạn có thể ăn kèm với ngũ cốc nguyên hạt.

Trái ô-liu

Ô-liu chứa tương đối ít calo, bạn nên trộn nhiều loại quả ô-liu khác nhau để tăng thêm dưỡng chất. Loại trái này có thể giải tỏa cơn thèm ăn mặn và cung cấp chất béo có lợi cho tim mạch.

Thiếu hụt chất xơ có thể ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý, bạn nên bổ sung chất xơ trong quá trình ăn kiêng, những loại rau xanh như đậu Hà Lan chứa nhiều nguồn chất xơ và giúp bạn cân bằng tâm lý.

Theo Phunuonline.com.vn

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*