Nên và không nên ăn gì khi bị cảm lạnh?

0
104 views

Cảm lạnh là một bệnh nhiễm trùng gây hắt hơi, ho và nghẹt mũi. Virus này lây lan dễ dàng từ người này sang người khác.

Súp gà: Bạn nên ăn một chút súp gà khi bị cảm lạnh. Các nghiên cứu cho thấy, súp gà giúp làm thông thoáng đường mũi và giảm ngạt mũi tốt hơn các thức ăn lỏng khác.

Trái cây họ cam: Để tránh bị cảm lạnh, hãy ăn nhiều . không thể bảo vệ chúng ta khỏi những cơn cảm lạnh nhưng sẽ giúp cơ thể bạn tăng sức đề kháng. Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm chứa ngay trước khi các triệu chứng xuất hiện, nó có thể giúp giảm cảm triệu chứng và nhanh khỏi hơn.

Các thực phẩm kháng khuẩn: Cải xoăn, bông cải xanh, quả Nam việt quất (cranberries), hành đỏ, việt quất đều là những thực phẩm chứa chất chống oxy hóa có tên quercetin, có thể giúp bạn chống lại cơn cảm lạnh. 

Thực phẩm chứa nhiệt: Dù không thể “đá bay” cơn cảm lạnh nhưng ớt có thể giúp làm thông thoáng đường mũi và khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Ớt chứa chất capsaicin – được chứng minh có thể làm dịu cơn nghẹt mũi của bạn. 

Gừng: Một tách tươi nóng sẽ vô cùng tuyệt vời khi phải trải qua cơn cảm lạnh. giúp làm giảm nghẹt mũi và làm dịu cổ họng. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại củ này có thể giúp phòng ngừa cảm lạnh bằng cách chặn các virus. 

Các sản phẩm từ sữa: Sữa, kem, phô mai được cho là không tốt cho sức khoẻ khi bị cảm lạnh. Nó có thể làm bạn bị dị ứng hoặc có nhiều chất nhầy hơn trong mũi gây khó chịu. 

Tỏi: Các nhà khoa học cho rằng tỏi có chứa một số chất giúp chống chọi với cơn cảm lạnh. Cũng có một vài bằng chứng chứng minh rằng tỏi có thể giúp phòng ngừa cảm lạnh. 

Caffeine và cồn: Khi bị cảm lạnh, bạn cần uống nhiều chất lỏng, nhưng không phải là cà phê và đồ uống có cồn vì chúng sẽ khiến bạn mất nước trầm trọng hơn.