Những thực phẩm tốt cho sức khỏe trong mùa đông

Những sau đây có thể giúp bạn tăng cường và bảo vệ trong mùa đông này…

1.  Nấm

Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng nấm là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe vào mùa đông. Nấm được bổ sung vào cơ thể sẽ có tác dụng hiệu quả, tăng cường hệ thống miễn dịch, cung cấp lượng nước cho cơ thể để chống lại tình trạng mất nước vào mùa đông, chống khô da, rạn nứt,…

2.  Lựu

Theo các chuyên gia khuyến cáo, lựu cũng là một loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của bạn vào mùa đông.

Quả lựu  

Lựu là một loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe, ngoài ra còn có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa một số bệnh , các bệnh về tim mạch,…

3. Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe vào mùa đông nhờ vào nguồn dưỡng chất vô cùng quý giá như vitamin, , khoáng chất, axit citric, axit malic,…Bổ sung các loại trái cây này vào cơ thể sẽ có tác dụng tốt cho sức khỏe trong những trường hợp chống lão hóa, tránh viêm nhiễm,…

Ngoài ra đây cũng là người bạn đồng hành của phái đẹp trong quá trình , tốt cho làn da, sáng da, dưỡng ẩm cho da,…

4. Rau xanh

Rau xanh là một loại thực phẩm được khuyến cáo sử dụng trong tất cả các chế độ dinh dưỡng. Trong rau xanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tốt cho sức khỏe. Do đó, thực đơn vào mùa đông các bạn không nên bỏ qua những loại rau xanh như bắp cải, rau bina, , bông cải xanh,…

5. Gừng

Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, gừng không chỉ là một loại thực phẩm tốt cho phụ nữ trong việc trị ốm nghén mà còn rất tốt cho sức khỏe trong những ngày mùa đông. Bổ sung gừng vào mùa đông có tác dụng phòng chống và điều trị một số bệnh hay mắc phải vào mùa đông như cảm lạnh, viêm họng,…

6.Tỏi

Ngoài những loại thực phẩm trên, tỏi cũng là một loại không nên bỏ sót trong những ngày mùa đông. Trong tỏi có chứa nhiều hợp chất có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể chống lại một số tình trạng hay gặp vào mùa đông như cảm lạnh, cảm cúm,…

7. Khoai lang

Không phải ngẫu nhiên khoai lang được các chuyên gia dinh dưỡng xếp vào loại thực phẩm vàng. Trong củ khoai lang bao gồm một lượng lớn tinh bột, các acid amin, beta carotene, , B1 và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết cho sức khỏe con người như canxi, phospho, kẽm, sắt,magie, natri, kali,… Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng đã gọi khoai lang là loại “thực phẩm cân bằng dinh dưỡng nhất”.

Khoai lang tốt cho sức khỏe  

8. Lê

Với hương vị thơm ngon, ngọt ngào, dễ tiêu hóa, lê là nguồn thực phẩm dinh dưỡng tuyệt vời dành cho bạn.

Loại trái cây tươi ngon này còn mang nhiều đặc tính giúp bảo vệ sức khỏe của. Lê cũng được các chuyên gia khuyên ăn trong việc điều trị nhiều loại bệnh và những vùng đau khác nhau. Bạn cần biết rằng, trong quả lê có chứa một lượng nước lớn. Nó được sử dụng để làm ấm cơ thể, giữ nước và nhằm thỏa mãn cơn đói của bạn.